Como entrar em forma nos USA

Genteeeeeee,

fiz 6 meses de zunidossss, e como estou numa fase otima de estar bem com o corpo e tal, resolvi falar de COMIDAAAAAA, todo mundo que vem volta rolando e ha boatos de que aqui se come mal, vou desmistificar o negoocio! haha

Desde que cheguei aqui ganhei 20 pounds.. hahaha mas caaaalma, eu era um palitinho e comia muita porcaria, e vou contra pra voces que quando cheguei aqui PASSEI FOME de verdaaaaaade, vergonha de abrir  geladeira pra decidir o que comer e vergonha de comer na frente deles, estava super desconfortavel, pois agora, a vergnha passou e ja perdi ate a dignidade.. hahaha cozinho todo dia pra mim, porque se depender deles eu como sanduiche todo dia, pois e o que eles comem.

N'ao sei nos outros estados, mas aqui na California tudo e organico e fresco, eu ate brinco que sou organica ja de tanta coisa organica que como.. nossa, meus habitos alimentares mudaram horrores desde que cheguei aqui, claro que sinto muuuuita falta do arroz com feijao que a minha mae fazia, do macarrao da minha tia, dos bolinhos de chuva da minha vo..  imagem chorando

Deixa eu contar a historia de como ganhei os dez quilos, antes de eu vir pra ca, naquele caderno da au pair a minha hosta tinha escrito que eu deveria ajudar na preparacao do jantar, ai pensei FODEU ne, vou ter que cuidar das criancas o dia todo e ainda por cima fazer jantar, entao, no comeco eu jantava com eles mas logo no primeiro vez ja fui na academia ver os planos, e gente voces sabem como sao as familias bonitas desses USAAAAA, meu horario e ate as 4 e meia, se eu nao arrumar algo pra fazer depois disso FORA DE CASA, eu vou ser a au pair mais legal do mundo que trabalha um poucao depois do horario FOR FREEE hahahaha dai maluco, resolvi virar rato de academia e meu horario passou a ser certinho, pois eu tinha a academia pra ir, aulas de zumba e etc que comecavam logo apos eu ficar off HAHAHAHA

mardaaaaaade

E foi assim que ganhei 10 quilos de massa magra, nao to com corpo perfeito, mas estou BONITINHA hahaha super diferente cheia de musculos que nunca tive e mais importante que tudo isso, estou super de bem comigo, comendo bem, de bem com o meu corpo e feliz da vida, eu costumo dizer qua quando nao praticamos esportes ou nao movimentamos o corpo a gente fica mais pois a alma nao combin com o corpo, nao sei se voces entendem, quando a gente abandona o corpo e comeca comer porcaria a alma se sente presa e nao consegue dar as VOADORAS na vida, mas a verdade e que eu n'ao sei o que seria de mim sem a academia/ exercicios, se voce nao gosta de academia, vai correr em algum park, procure algo que te faca bem, e GENTEEEE depois que voce comeca nao consegue parar, no momento estou super hiper mega viciada em academia e nao consigo mais comer chocolate como comia quando cheguei aqui, NA MORAL gente, teve uma semana que comi mais de 70 TWIX hahaha sim, nao sei como consegui, mas eu meio que queria me agradar por estar longe da minha familia e amigos e tal, me sentia no direito de comer o mercado todo, e aqui tudo e barato ne enta.. VRAAAAAUUUUUU era o PAC MAN em pessoa.

O objetivo do post nao e transformar voces em gym rats mas sim incentivar, eu seu que nao comeca da noite pro dia, e que somos super hiper mega busy mas amigos, posso soar SELFISH mas nao janto com eles todo dia, meu horario de ir pra academia e sagrado e como se fosse meu retiro, meu tempo off, meu refugio, descarrego todas minhas energias la, sim, estou pensando em mim, as criancas as vezes perguntam por mim no jantar, mas gente, a gente passa o DIA TODO com eles, e as vezes os hosts fingem que e pouca coisa, e ao contrario, a academia nao tira minha energia, ela me da mais energia pra brincar com os pequenos..

Vou escrever um pouco sobre o que como, e antes de tudo lembrar que nao estou numa super dieta rigida, so estou com habitos alimentares mais saudaveis do que os que tinha no Brasil e sim eu como sorvete, cookies e pizza as vezes.. haha EU MALHO E PRA COMER MESMO BICHA!

CAFE DA MANHA 8:00 - ovos ou AVEIA COM BANANA (L) gente sou viciaaaaaada em aveia, e um habito que vou levar pro resto da vida, hoje emsmo vou fazer uma trip pro Mexico Belize e Guatemala e vou levar aveia na mochila.. sei la qual vais er o cafe da manha na Guatemala ??!?!?!?! hahaha

LANCHE MANHA 10:00 - uma fruta  ou castanhas, e beber muuuuita agua

LUNCH 12:30 - frango ou crne vermelha, batata doce, beterraba com arroz, tomate, pepino, brocolis, salada de alface, arroz, omelete com cebola, espinafre, tomatinhos cereja, quinoa, cenoura, brussels sprouts, tofu, aspargo
(nao como tudo isso mas meu almoco sempre sao essas coisas, eu nao peco pra eles comprarem nada de diferente do que eles comem)

PRE WORKOUT 3:00 - aquele cereal Go Lean Crunch com maca picada e iogurte
(depois disso ja vou pra academia e as vezes como uma banana tambem)

GYMMMM TIME  - e depois tomo o suplemente de proteina que parece milkshake de chocolate..

DINNER 8:00 -  sempre como as mesmas coisas que fiz no almoco..

AFTER DINNER - essa parte e dificil porque as vezes vou dormir tarde e sempre vou buscar um cashews no escuro da cozinha a noite, ou uma fruta.. hahaha

CORTEI REFRI E CARBOIDRATO pra sempre.. haha como as vezes, mas quando como me sinto inchada e desconfortavel depois, entao penseo duas vezes..

o importante e o que funciona pra mim e ter os horarios pra comer, se nao seguir isso, eu fico comendo e beliscando tudo ai ja jaco de vez e perco o dia hahaha

espero ter ajudado voces :)